为缓解新疫情政策下大学生产生的心理恐慌、焦虑等问题，迎接疫情新阶段，12月21日，我院线上组织全体学生观看了“疫情冲击下的自我心理调适”主题讲座，讲座由湖南大学心理健康教育中心专职教师文姹紫主讲。

会议伊始，文姹紫总结了疫情三年带来的心理健康问题，以一系列相关数据将话题引入疫情新阶段下对新的心理健康问题的讨论。她讲述了疫情作为“生活变故”所带来的心理压力，强调疫情冲击下激活了原本存在的心理问题，大学生对于疫情不确定性的预期性焦虑以及感染后的情绪应激和信息过载下的群体恐慌。同时，她也指出精神紧张会反向影响身体免疫并表示可以通过找回生活的掌控感来消解疫情带来的心理健康威胁。

继而，文姹紫分享了积极调适心态，从容应对疫情的方法。她强调大学生要着重察觉此刻的情绪和感受并接纳它们。除此之外，她还提出要识别当前的应对方式是否恰当。大学生应当拒绝“摆烂”和“躺平”，以积极、不回避的态度面对焦虑等问题，做一些新的尝试，跳出负面循环。最后，文姹紫通过讲解“幸存者偏差”和“身边统计学”两个原理，表示大学生要建立理性认知，用“智识”武装自己。

文姹紫在会议中也提出大学生要以转移注意力的方法来增强对生活的掌控感，可以坚持锻炼，提高身心免疫，也可以通过尝试一些放松练习和积极交流与倾诉的做法面对疫情。她说：“生活不只眼前的病毒，还有很多美好。”

伴随着讲座的圆满结束，广大学子的心中因为疫情政策放开造成的焦虑得到了巨大的缓解，将以新的姿态来面对新的一年、新的学期以及新的自我！

文/杨帅帅

图/向婷 林梓楠

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